Kochani Uczniowie,
Zachęcam
Was do podjęcia wyzwania ze skakanką w roli głównej. Poniżej opiszę triki, jakie na skakance
możesz wykonać 😊
A może
posiadasz w domu hula-hop?
Dawno nie
mierzyłam czasu, ale to wynika z tego, że ja kręcę nim w nieskończoność :D
godziny upływają…
Pochwal się
swoim czasem 😉
Dla tych,
którzy nie posiadają żadnych przyborów, możecie zrobić z domownikami challenge kto dłużej utrzyma
„deskę” - podpór przodem.
Pamiętaj
drogi uczniu, że praktyka czyni mistrza. Nie zniechęcaj się jeśli od razu nie
wyjdą Ci jakieś elementy ćwiczeń. Próbuj, ćwicz, nie poddawaj się!
Przed
rozpoczęciem każdej aktywności pamiętaj o kilkuminutowej rozgrzewce. Np.
wykonaj: krążenia ramion, kręcenie biodrami, podskoki, pajace, przysiady. Ćwicz
w obecności rodzica.
Poniżej
przesyłam link do doskonalenia koordynacji ruchowej z wykorzystaniem skakanki –
podstawowe przeskoki: obunóż, przeskoki na jednej nodze, szeroko wąsko,
lajkonikiem.
Triki
jakie jeszcze możesz wykonać:
·
przeskoki
krzyżowe (kto ze mną skakał w szkole, ten wie, że nie potrafiłam tego
wykonać :D ale wielu z Was świetnie sobie
z tym radziło. Dzisiaj i ja już tą umiejętnością mogę się pochwalić 😊)
Polega ona na skrzyżowaniu ramion przed sobą i przeskoku, po krzyżowym wracasz do
normalnych przeskoków.
·
podwójny –
double unders (to jest trudne ale nie poddawajcie się! Wierzę, że dacie radę!
Mi udało się opanować to trzeciego dnia). Polega to na dwóch okręceniach
skakanki podczas jednego podskoku.
Jak
zacząć?
Spróbuj
na początek bez skakanki – podskakujesz i uderzasz dłońmi dwukrotnie w
bioderka (wybijasz się dość wysoko).
Jeżeli
już Ci to wychodzi to wykonujesz to ze skakanką: podskok i dwa szybkie
okręcenia skakanką w trakcie jednego podskoku.
Kto
posiada w domu skakankę, stawiam Wam wyzwanie! – opanuj element techniczny
przeskoków których jeszcze nie potrafisz :D ilość przeskoków liczymy bez skuchy
oczywiście. Po zaczepieniu się skakanki, po przerwaniu skoczków liczymy od
nowa.
Zapisuj
sobie swoje wyniki każdego dnia lub co kilka dni i jak już uda Ci się je
poprawić zapisuj je obok. Zobaczysz jakie to super uczucie móc pobijać rekordy-
swoje własne 😊
A
może ktoś chce się zmierzyć ze mną? Kto mnie pokona czekam na wiadomość :D
-ilość
przeskoków obunóż (150)
-ilość
przeskoków lajkonikiem (290)
- przeskoki
krzyżowe (+)
- przeskoki
bokserskie (-)
- przeskoki
podwójne – double unders (zakręcenie skakanką dwukrotnie podczas jednego
wybicia (+)
- przeskoki
do tyłu -obunóż (+)
- przeskoki
do tyłu lajkonikiem (-)
- przeskoki
podczas biegu Skip A (wysoko kolana) (-)
W nawiasach
są moje wyniki, „-” oznaczają, że tego jeszcze nie potrafię, ale mam nadzieję,
że szybko opanuje nowe umiejętności 😊
Ja się nie
poddaje! Mam nadzieję, że Wy też będziecie zmotywowani do skakania 😊
Tęsknię
za Wami i naszymi wspólnymi ćwiczeniami na świetlicy ☹.
Na
koniec chciałabym Wam pokazać jak pięknie można połączyć gimnastykę
artystyczną z wykorzystaniem skakanki
Powodzenia!
Życzymy Wam
dużo zdrowia i mnóstwo pozytywnej energii.
Pozdrawiamy
serdecznie
Nauczyciele
świetlicy.
